dzięki za odpowiedz. W takim razie będę robił jeszcze przysiady Generalnie to chciałbym tak poćwiczyć z 4 tygodnie na ta sile a później z powrotem stricte masę. Na spaleniu tłuszczu mi jakoś wybitnie nie zależy- chodzi mi tylko o ten brzuch żeby go za bardzo nie otłuścić. dietę mam mniej wiecje ułożoną i właśnie obawiam sie ze brzuch mogę [...]
[...] Ja osobiście robiłem 3 lata temu nalewki na zęby. Wygląda to tak, oczywiście leczysz zęby ze wszystkiego co masz i następnie dentysta szlifuje szkliwo twoich zębów i daje mase (nalewkę) nakłada ją i szlifuje na wzór zęba. Koszt jednego zęba wychodzi 150-220 zł Jestem z tego zadowolony i nie mam problemów ani przebarwień od kawy lub jakieś [...]
ja jak robilem mase to mialem diete zbilansowana,jadlem duzo i dobrze waga rosla a chodzilem glodny...po prostu ww nie sa w stanie zaspokoic u mnie glody-po nich zapycham brzuch na godzine i znow glodnieje...a teraz jestem na low carb na redukcji i czesto nie jestem glodny i nie musialbym nawet jesc danego posilku ale wmuszam go w siebie choc to [...]
[...] teraz jestes? bo jesli jest juz zle i masz uraz do nabierania fatu to wg mnie masa teraz bedzie slabym pomyslem i zalanie sie na prosiaka w niczym nie pomoze bo potem sie bedziesz musial wyciac na wior i nic z tego nie bedzie; a co do diety to masz ja lipną, a szczegolnie na redukcji dieta musi byc perfekt, zeby byly efekty, mase robi sie latwo
Wynik niski ale nadal w normie, więc musisz się po prostu postarać coś z tym zrobić Masz masę artykułow np. na potreningu.pl dotyczących odpowiedniego odżywiania, treningu, jakości snu, ogólne poprawy 'higieny życia' http://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu Zakres referencyjny jest na pewno dla osoby w tym wieku, ja się [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Teoretycznie da się robić masę, rozumiem, że chodzi Ci od dietę ketogeniczną i masz już z nią jakieś doświadczenie. Teoria głosi, że masa leci na dodatnim bilansie kalorii więc nie widzę przeszkód. Sam nie próbowałem, moim zdaniem łatwiej będzie ułożyć po prostu czystą dietę czyli zero węgli prostych lub tylko przed i po treningu (to w końcu masa [...]
na enanie ,omce i innych waszym zdaniem badziejstwach mozna zrobic i mase i zyly grubosci kciuka wszystko lezy po stronie diety , enan= tanio-pewnie -i dobrze , macie polske w dawce 100 mg na ml e3d ampa dobra dieta i wasza oxa idzie pod stol a jak sie boicie testo i ogolnie saa i szukacie gruszek na wiezbie to do sklepu z suplami tam pelno maja [...]
jej takich tematów było mase... potraktuj to jako moją odpowiedz ta wiedza przyda ci sie na całe życie ;-p http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja1.swf http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
Nie powtarzajcie ciągle tego, że na laktozie zrobisz masę tłuszczową itd. Produkty nabiałowe mają wysoki indeks insulinowy, ale nie ze względu na zawartość laktozy. Nic więcej nie wskazuje, że mogą skutecznie zwiększać poziom tkanki tłuszczowej, są natomiast opracowania w których wykazano ich korzystny wpływ na zmniejszanie poziomu tkanki [...]
Witam. Minęły 3 tygodnie na 3500kcal. Postanowiłem ważyć się i mierzyć co tydzień w sobotę rano i wydawało mi się że w końcu trafiłem z kcal i że fajnie idzie do przodu aż do dziś. A więc: 2.68.3 kg 9.69.0 kg 16.69.3 kg 23. DZISIAJ 68.9 kg !! Obwody oczywiście bez zmian. Nie rozumiem co jest nie tak. Dlaczego będąc cały czas 800kcal ponad [...]
jak chcesz masę to stacyjny ułóż na podstawie tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bądź jak możesz 4 razy w tygodniu to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html napisz plan daj do oceny i pomożemy.
[...] nic. Bym pokusil sie stwierdzic, ze nawet mam mniej niz przed cyklem. Panowie, pytalem wczesniej ale nikt nie odpowiedzial. Jaki sok po tym cyklu mozna by bylo wcisnac na dobrej jakosci mase, ktory nie wplywa mocno na pogorszenie sie cery (tradzik)? Oczywiscie po odpowiednim odstepie czasu ;) Zmieniony przez - tomekzk w dniu 2012-10-01 12:23:10
[...] na inne. pocwicz tak 6-8 tyg i ocen efekty. takie cwiczenia jak o kolano, unoszenie w opadzie, prostowanie w opadzie, przedramie, itp. zostaw sobie na splita. tu walcz o mase i sile. poza tym w drugim planie masz cwiczenia izo na bic i tric. a tak na marginesie - mozna dokonywac dowolnych zmian w tych planach, pisalem ze to tylko przyklady, [...]
[...] sily i lekko sie wyrzeźbię" jak slysze tekst typu wyrzeźbię, podrzeźbię to juz wiem ze gosc ****a wie o diecie, saa, suplach. Ja jestem na propie i winie, diete mam mase i co myslisz ze sie podrzeźbilem? :D jak chcesz sie "wyrzeźbic" :D to dieta redukcyjna przez miesiac kup se TSE albo inny spalacz tego typu jedz konkretne [...]
Będę obserwował bo za jakieś 3 miechy też będę się rzeźbił. Tylko czy nie lepiej bo tak długiej redukcji zrobić lekką masę albo gęstość bo sylwetkę żeby zacząć nabierać masy masz dobrą , a po tak długim odchudzaniu ciężko bedzie teraz o efekty. Ale jak chcesz się rzeźbić to spoko , ale proponowałbym rozpisać sobie dietkę szczegółowo najlepiej [...]
You.Budowa nawet nawet,łap mase ile wlezie bo z nia u ciebie dosc cienko.Pozatym ok.PS.Niewiem co cwiczysz na tym worku ale ta wiszaca reka z boku dobrze nie wrozy....gdzie garda??? Zesrej sie,a niedej sie!!!!!!!
Wszystko w zależności jak się czujesz i jak skrajna była redukcja. Jeśli jest bardzo wyczerpująca dla organizmu warto zluzować na minimum tydzień żeby orgaznim doszedł do siebie i ruszyć z masę w miarę wypoczęty. No ale może akurat nie było tak źle a cały proces w miarę przebieg i odrazu można ruszać z masą. Warto pamiętać że większość uważa że po [...]
[...] doskonalym uzupelnieniem i wystarcza dwa treningi w tygodniu na silowni, ukierunkowane na partie nad ktorymi chcesz/powinienes popracowac. Jezelichcesz dodatkowo budowac mase miesniowa to juz trudniejsze zadanie bo bez bardzo dobrej diety i ew suplementacji oraz przemyslanego treningu bedzie bardzo trudno. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest [...]
Dieta z piekła (Ketoza dla endomorfa)
